गर्मियों का मौसम आते ही धूप का ताप तेज हो जाता है, और दिल्ली में दिन‑रात के तापमान में बड़ा अंतर दिखता है। इस दौरान बिस्तर से उठते‑उठते थकान महसूस होना आम है, पर सही आदतें अपनाने से आप आसानी से गर्मी का सामना कर सकते हैं। चलिए, दिन‑चर्या, खाने‑पीनے और स्वास्थ्य की कुछ सरल टिप्स देखते हैं जो तुरंत असर देंगी।
पहला और सबसे जरूरी है पर्याप्त पानी पीना। दिन में कम से कम 2‑3 लीटर पानी रखें; अगर आप व्यायाम करते हैं या बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो इसे और बढ़ा दें। पानी के साथ नींबू, खीरा या पुदीने के टुकड़े डालने से शरीर को ठंडक मिलती है।
कपड़े चुनते समय हल्के रंग और एयर‑टाइट कपड़े जैसे कपास या लीनन बेहतर होते हैं। भारी और सिंथेटिक कपड़े पसीने को रोकते हैं, जिससे शरीर की गर्मी बढ़ती है। शाम के समय टहलते समय शेड या पेड़ के नीचे चलें, ताकि सीधे सूर्य से बच सकें।
एसी का इस्तेमाल करते समय तापमान को 24‑26 डिग्री पर सेट रखें; बहुत ठंडा रख कर भी भीड़ में असुविधा हो सकती है। यदि एसी नहीं है तो पंखों के साथ बर्फ़ वाले कपड़े या ठंडा शॉवर ले सकते हैं। घर में ब्लाइंड या पर्दे बंद रखें, ताकि धूप सीधे कमरों में न आए।
खाने‑पीने में हल्का और जलयुक्त विकल्प चुनें। दही, छाछ, फलों की सलाद, काकड़ी का राइटा आदि शरीर को ठंडा रखते हैं। तले‑भुने या बहुत मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि ये पाचन में देर लगाते हैं और शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं।
गर्मी के साथ कई कार्यक्रम और खबरें भी आती हैं। इस टैग में आप iPhone 16 के स्टोरेज बदलाव, NCR की परिभाषा, दिल्ली हवाई अड्डे पर हुई घटना जैसी विविध पोस्ट पढ़ सकते हैं। हर पोस्ट को पढ़कर आप न सिर्फ मौसम के अनुसार अपनी तैयारी कर पाएँगे, बल्कि दिल्ली से जुड़ी नई‑नई अपडेट भी मिलेंगी।
यदि आप दिल्ली में गर्मी के दौरान बाहर जाने की योजना बना रहे हैं, तो स्थानीय इवेंट कैलेंडर जांचें। कई बार सर्दी‑सम्बंधित फेस्टिवल या शीतल पेय प्रोमोशन भी चलते रहते हैं, जो गर्मी में राहत देते हैं।
साथ ही, स्वास्थ्य विभाग की हाइड्रेशन अलर्ट और वायू गुणवत्ता रिपोर्ट भी देखें। अगर AQI (वायु गुणवत्ता सूचकांक) ज्यादा हो, तो बाहर निकलने का समय बदलें या मास्क पहनें।
इन बुनियादी टिप्स और खबरों को ध्यान में रखकर आप दिल्ली में गर्मी को आराम से बीता सकते हैं। ठंडक बनाए रखने की कोशिश करें, पानी पीते रहें और मौसम की ताज़ा खबरों से जुड़ें—तभी आप इस गर्मी को मज़े‑मज़ाक में बदल पाएँगे।
इस गर्मी के मौसम में मेरी इलेक्ट्रिक बिल बहुत ऊंची होती है इसके लिए कई कारण होते हैं। यहां के तापमान बढ़ते हैं, जिससे वातावरण में तेजी आती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास एक ही सेंसर है तो आपको इसे अधिक ऊंची बिल तो देना होगा। यह आपको अधिक दूसरों की तुलना में अधिक उपयोग के लिए मजबूत किए गए वातावरण की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कहा जाता है।
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