शीतकाल में दिल्ली की ठंड से कैसे बचें?
दिल्ली में शीतकाल आते ही सुबह‑शाम का तापमान नीचे गिर जाता है। अगर आप भी गरम कपड़े पहनते‑पहनते थक गए हैं, तो ये टिप्स अपनाइए। शुरुआती से ही सही तैयारी करने से सर्दी में फलने‑फूलने का मज़ा दोगुना हो जाता है।
सही कपड़ों का चयन
सबसे पहले, कपड़े चुनते समय परत‑परत पहनना फायदेमंद है। हल्के स्वेटर के ऊपर एक मोटा जैकेट और अंत में एक स्कार्फ या मफलर रखें। ऐसा करने से शरीर के तापमान को संरक्षित रखा जाता है और आप आसानी से गरम‑गरम मोटा कपड़ा उतार‑पैर भी कर सकते हैं जब बाहर का मौसम थोड़ा हल्का हो।
ध्यान रखें, ऊनी और फ्लीस सामग्री सर्दी में सबसे बेहतर रहती है। कपड़ों में सूती या रेशमी चीजें मिलाने से भी नमी नहीं जमा होती और ठंड नहीं लगती।
खाना‑पीना और हेल्थ टिप्स
शीतकाल में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा चाहिए होती है, इसलिए गरम सूप, अदरक वाली चाय या शहद‑नींबू के पेय को रोज़ाना अपनाएँ। ये सिर्फ़ गर्मी नहीं देते, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं।
अगर बाहर जाते‑जाते पिज़्ज़ा या कॉफ़ी ले लेते हैं, तो ध्यान रखें कि बहुत ज़्यादा मसालेदार या तैलीय न हो, क्योंकि पचाने में दिक्कत होती है और ठंड महसूस हो सकती है।
सर्दी में विटामिन‑डि और विटामिन‑सी का सेवन बढ़ाएँ। फलों में संतरा, मौसमी अंजीर और किवी, और दालों में अजवाइन समेटें। इससे आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
अब बात करते हैं घर की। हीटर या गैस स्टोव का प्रायोगिक इस्तेमाल करें, लेकिन सुरक्षा नियमों का पालन ज़रूर करें। विंडो के सिल वाला हिस्सा बंद रखें और फर्श पर रग्ड कार्पेट बिछा कर ठंड की आवाज़ को कम करें।
यदि आप सुबह जल्दी बाहर निकलते हैं, तो धूप वाले रास्ते चुनें। धूप में 10‑15 मिनट बिताने से विटामिन‑डि बढ़ता है और मन भी ताज़ा रहता है।
शीतकाल में बाहर घूमने के लिए दिल्ली के कई बेहतरीन जगहें हैं—कुतुब मीनार के पास की सर्दी के बाजार, लोडिंग एकेड़्री, और राजघाट में किए जाने वाले फेस्टिवल। इन फेस्टिवल्स में गर्म‑गर्म खाद्य पदार्थ, पैनोरमिक लाइट्स और संगीत का मज़ा ले सकते हैं, जो ठंड को भुला देता है।
आखिर में, यदि आप किसी भी तरह की सर्दी की बीमारी जैसे जुकाम, खांसी, बुखार महसूस करते हैं, तो तुरंत आराम करें और डॉक्टर से सलाह लें। घर पर हल्का गरम पानी, नींबू, शहद ले कर राहत मिलती है, पर प्रोफेशनल मदद जरूरी है।
संक्षेप में, सही कपड़े, पौष्टिक खानपान, घर का सही इन्सुलेशन और हेल्थ फोकस के साथ आप शीतकाल में दिल्ली की ठंड को आराम से झेल सकते हैं। इन टिप्स को अपनी रोज़मर्रा की आदत में शामिल कर लीजिए, और सर्दी का मज़ा बिना दर्द‑बच्चों के उठाएँ।
